3 Olahraga Simple untuk Kamu yang Mager Keluar Rumah, Tertarik Mencobanya?

KESEHATAN

Setiap orang pasti memiliki waktu di saat mereka tidak ingin keluar rumah karena alasan mager (malas gerak). Inilah penyebab seseorang untuk menjauhi aktivitas berolahraga yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh mereka. Padahal dalam sehari, tubuh kita membutuhkan olahraga untuk melancarkan metabolisme tubuh. Namun ada beberapa olahraga yang cukup mudah untuk dilakukan bahkan jika anda sedang mager untuk keluar rumah. Berikut 3 olahraga simple untuk dilakukan di rumah dan cocok bagi kamu yang mager keluar rumah.

1. Jumping jack

Peragaan jumping jack. (pexels.com/Pavel Danilyuk)
Peragaan jumping jack. (pexels.com/Pavel Danilyuk)

Jumping jack merupakan olahraga yang membutuhkan otot lengan dan kaki untuk melakukannya. Kamu hanya cukup menggerakkan kedua lengan dari bawah ke atas dan balik seperti semula. Pada waktu yang sama, kamu juga melompat untuk membuka kaki ke samping untuk membentuk lobang segitiga. Setiap pagi, melakukan olahraga satu ini bisa menguatkan otot kaki dan bisa meningkatkan tinggi badan.

2. Stretching

peragaan stretching. (pexels.com/EKATERINA BOLOVTSOVA)
peragaan stretching. (pexels.com/EKATERINA BOLOVTSOVA)

Olahraga ini biasanya dilakukan untuk pemanasan dan pendinginan saat berolahraga. Namun, ini juga bisa dilakukan secara rutin setiap pagi dalam 10 hingga 20 kali pengulangan tergantung kesanggupan kamu. Stretching dilakukan dengan meregangkan semua jenis otot yang di tubuh untuk melenturkan otot-otot yang tegang setelah sekian lama bekerja. Selain itu, fleksibilitas yang didapat dari stretching bisa meningkatkan aliran darah ke setiap otot yang diregangkan.

3. Burpees

Peragaan burpees. (freepik.com/freepik)
Peragaan burpees. (freepik.com/freepik)

Burpees merupakan olahraga yang mengkombinasikan push up dan melompat. Namun, ini dilakukan secara bersamaan dalam satu rangkaian gerakan secara berulang sehingga cukup menguras tenaga. Akan tetapi, ini sepadan dengan manfaat yang didapatkan. Burpees merupakan olahraga intensitas tinggi yang melibatkan organ jantung, paru-paru serta proses kardiorespirasi tubuh. Karena gerakannya ada 2, yaitu push up dan melompat, ini bisa melatih kekuatan otot bagian atas seperti dada, trisep dan bahu sehingga cocok untuk membakar lemak yang berlebih.

BACA JUGA  Pokok Bahasan Isi Kitab Injil Milik Umat Kristen

Jika kamu bisa melakukan tiga olahraga simple tersebut di rumah, saya yakin itu bisa mengurangi rasa mager kamu dan pada akhirnya kamu akan terdorong untuk keluar rumah. Sebab, ketiga olahraga ini bisa menstimulus otak secara tidak sadar untuk melakukan aktivitas lebih banyak lagi. Saya sendiri sudah mencobanya dan saya merasakan sendiri manfaatnya. Selamat mencoba!

Source Link >>> Click Here